از زمانهای گذشته انواع مدیتیشن مفاهیمی از کشفیات درون را معرفی میکردند. در روشهای متفاوت درون بینی، شاگرد تلاش می‌کند تا خود را بهتر شناخته و آگاهانه، خود حقیقی‌اش را تجربه کند.

لازمه موفقیت در تمرین مدیتیشن این است که همه چیز را رها کنید و بی عمل بمانید. با بی عملی امکان رهایی بوجود می‌آید و فقط در صورتیکه از فعالیتتان دست بکشید، می‌توانید از آگاهیتان خرسند شوید. بنابراین اجازه دهید که مدتی از وقایع زندگی دور و کاملا بی عمل بمانید. ابتدا واکنشی که در اثر ترس از بی عملی ایجاد میشود را از خود دور کنید و سپس اجازه دهید رهایی در شما منتشر گردد.

((آیا صداها مزاحمتان است ؟ چگونه میتوان این مشکل را حل کرد؟))

بسادگی، فقط از دریافت عشق لذت ببرید . اگر شما در طول مراقبه ملاحظه می‌کنید که ذهنتان مشغول جزئیات است از آن بیرون بیایید. با افکارتان نجنگید و یا مزاحمشان نشوید. مثلا شما نشسته‌اید و یا در بستر دراز کشیده‌اید و مراقبه را شروع می‌کنید. ابتدا همه چیز را مرتب است، ناگهان متوجه مشکلات زندگی روزمره‌ی خود می‌شوید که چقدر شما را گرفتار کرده و نمیدانید این آشفتگیها را چگونه از بین ببرید. اگر در تمرکزتان خللی ایجاد شده، خود را شماتت نکنید. آگاهانه شاهد این باشید که این ادعاهای نیرومند را رها می‌کنید. سعی کنید متوجه باشید که این اعاهای قدرتمند، در نتیجه آگاهی از ترسهایتان بروز کرده است. ترس از اینکه اگر زندگیتان را کنترل نکنید چه مصیبتی پیش می‌آید، ترس از اینکه اگر برای همسرتان این و آن را نخرید شما را ترک می‌کند، یا دیگر دوستتان نخواهد داشت یا هر فکر مزاحم و نفرت‌آور دیگر را که ناشی از توهم جدایی از هستی است را مرور نکنید.

آیا پشتتان از نشستن درد گرفته است؟ در اینصورت بدانید نقطه‌ای که با درد خود را نشان می‌دهد جایی است که انرژی را در ماهیچه‌های پشتتان محدود کرده است.

آیا میخواهید چشمهایتان را باز کنید؟ دوباره از دنیا آگاه شده و فعالیت خود را از جایی که آنرا متوقف کرده‌اید، ادامه دهید؟ در این صورت به بیقراری خود نگاه کرده و اینکار را آنقدر ادامه دهید تا به ریشه‌ی فیزیکی و یا روحی آن برسید. آنرا متوقف نسازید. همینطور به آن توجه کنید، زیرا بخشی از وجودتان است.

 مدیتیشن ریکی

روی زمین بنشینید. پاهایتان را خم کنید و زانوها را کمی بالا بکشید. تا جاییکه میتوانید کف پاهایتان را روی هم گذاشته تا کاملا یکدیگر را بپوشانند. حالا دستهایتان را بحالت دعا مقابل قلبتان قرار دهید. میتوانید در حالیکه روی صندلی نشسته و یا به دیوار تکیه کرده‌اید، این مراقبه را انجام دهید ولی در هر صورت توجه داشته باشید که پششتان کاملا صاف و کشیده باشد. حال ببینیم در طول این مراقبه ، چه اتفاقی می‌افتد.

با اتصال چاکراهای دست و پا، انرژی کاملا به جریان می‌افتد. حالا انرژی ریکی از طریق اتصال چاکراهای دستتان، می‌تواند واکنش انرژیایی را در تمام سطوح تحت نفوذ خود، ایجاد نماید. حالا از طریق چاکرای تاج سر انرژی جریان خود را آغاز کرده و به سرعت سراسر وجودتان را دربر می‌گیرد. بدین ترتیب که از آنجا بطرف شبکه خورشیدی پایین کشیده شده و مستقیما بوسیله‌ی چاکراهای موجود در دستها به مرکز قلب هدایت ‌میشود و از طریق سیستم گسترده‌ی مریدین و بازتاب‌های منطقه‌ای، انبوهی از انرژی هستی در تمام جسمتان، به جریان می‌افتد.

از این گذشته، ریکی از طریق دستهایتان نیز مستقیما به کل بدن می‌رسد.برای این منظور، انرژی ریکی مجبور است ابتدا کلیه انسدادهایی را که در مسیر خود مشاهده می‌کنید، برطرف نموده و سپس از آنها عبور کند. در غیر اینصورت قادر به جریان یافتن در سرتا سر بدن نخواهد بود. اگر این تمرین را مرتبا انجام دهید، خیلی بیشتر متوجه حرکت انرژی در دستهایتان خواهید شد. جریانی لطیف که با حس دلپذیری از خارش و سوزش همراه است. با این روش تمرکزتان بر بدن و خود حقیقی‌تان بیشتر خواهد شد. همزمان با مراحل یاد شده، ریکی در مسیر جریانش انسدادهایتان را برطرف نموده و جای خالی آنها را با عشق و محبت پر می‌کند و در نتیجه احساسی از تمامیت به شما می‌بخشد.

این تمرین که به تنهایی بسیار قدرتمند است، می‌تواند با مناجات صوت مانترای “اوم” بیشتر تقویت شود. با سرودن “اوم” احساسی مشابه لرزش مستقیم بر چشم سوم ایجاد می‌کند. اشتراک دو صدای “او” و “م” شما را نسبت به ارتباطتان با زمین، عرش و نیروهای متضاد “ین و یانگ” هوشیار می‌سازد.

این هوشیاریهای فیزیکی کمک می‌کند تا بیش از پیش، خود را بپذیرید. شما قادر خواهید شد تا خود را احساس کرده و همچنین توجه‌تان را به انرژی خود و انرژی ریکی این دو قطب درونیتان، جلب می‌کند.

این جریان انرژی حیاتی به قطبهای شما کاملا فطری وارد حوزه خودآگاهیتان می‌شود. همان حوزه‌ای که پیش از این بخودتان اجازه‌ی روبرو شدن با آن را نمی‌دادید. قابلیت ابراز وجود در شما گسترش یافته و برای دریافت بیشتر از انرژی، گشاده‌تر خواهید شد. بنابراین مشتاقانه به زندگیتان ادامه خواهید داد.

تبتی‌ها معتقدند انسان می‌تواند با مناجات مانترای “اوم” به وحدت با کائنات دست پیدا کند.

توجه : در طول این تمرین، از شکم تنفس کنید. برای اولین بار 3 دقیقه به این مراقبه بپردازید. وقتی که آن را تجربه کردید، می‌توانید به آرامی زمان آن را افزایش دهید

نوشته شده در جمعه 88/5/23ساعت 12:33 صبح توسط باران بهاری ایده شما ( ) |