این نوع مدیتیشن برای خود درمانی طراحی شده است و به طوری است که به هماهنگ کردن و شفای تمام لایه های بدن شما کمک می کند.

شما می توانید این نوع مدیتیشن را در نواری ضبط کرده و به کار گیرید (در صورت تمایل می توانید آنرا با موزیک همراه کنید). وقتی که با صدای خودتان ضبط شود قدرت کلمات گفته شده با تاکیدی که از درون خودتان می آید یک تجربه شفای واقعی برای شما می سازد.

از زمانهای گذشته انواع مدیتیشن مفاهیمی از کشفیات درون را معرفی میکردند. در روشهای متفاوت درون بینی، شاگرد تلاش می‌کند تا خود را بهتر شناخته و آگاهانه، خود حقیقی‌اش را تجربه کند.

لازمه موفقیت در تمرین مدیتیشن این است که همه چیز را رها کنید و بی عمل بمانید. با بی عملی امکان رهایی بوجود می‌آید و فقط در صورتیکه از فعالیتتان دست بکشید، می‌توانید از آگاهیتان خرسند شوید. بنابراین اجازه دهید که مدتی از وقایع زندگی دور و کاملا بی عمل بمانید. ابتدا واکنشی که در اثر ترس از بی عملی ایجاد میشود را از خود دور کنید و سپس اجازه دهید رهایی در شما منتشر گردد.

((آیا صداها مزاحمتان است ؟ چگونه میتوان این مشکل را حل کرد؟))

بسادگی، فقط از دریافت عشق لذت ببرید . اگر شما در طول مراقبه ملاحظه می‌کنید که ذهنتان مشغول جزئیات است از آن بیرون بیایید. با افکارتان نجنگید و یا مزاحمشان نشوید. مثلا شما نشسته‌اید و یا در بستر دراز کشیده‌اید و مراقبه را شروع می‌کنید. ابتدا همه چیز را مرتب است، ناگهان متوجه مشکلات زندگی روزمره‌ی خود می‌شوید که چقدر شما را گرفتار کرده و نمیدانید این آشفتگیها را چگونه از بین ببرید. اگر در تمرکزتان خللی ایجاد شده، خود را شماتت نکنید. آگاهانه شاهد این باشید که این ادعاهای نیرومند را رها می‌کنید. سعی کنید متوجه باشید که این اعاهای قدرتمند، در نتیجه آگاهی از ترسهایتان بروز کرده است. ترس از اینکه اگر زندگیتان را کنترل نکنید چه مصیبتی پیش می‌آید، ترس از اینکه اگر برای همسرتان این و آن را نخرید شما را ترک می‌کند، یا دیگر دوستتان نخواهد داشت یا هر فکر مزاحم و نفرت‌آور دیگر را که ناشی از توهم جدایی از هستی است را مرور نکنید.

آیا پشتتان از نشستن درد گرفته است؟ در اینصورت بدانید نقطه‌ای که با درد خود را نشان می‌دهد جایی است که انرژی را در ماهیچه‌های پشتتان محدود کرده است.

هنر زندگی : مراقبه ویپاسانا 1